Muchos de vosotros seréis apasionados del baloncesto. Pero, ¿sabíais que entrenar con assault air bike supone un plus de fuerza para estos deportistas? Hoy os vamos a proponer un entrenamiento de baloncesto con Assault Air Bike. Tanto si queréis iniciaros en el baloncesto como si ya lo estáis…
¡Un perfecto entrenamiento para mejorar en vuestros partidos!
¿Qué sabes del baloncesto?
Todos los apasionados del baloncesto saben que es un deporte dinámico y de ritmo rápido. Y es que un partido de baloncesto es una carrera de velocidad (a lo largo de una pista de 94 x 50 pies). Aunque, ¿sabías que nació en una escuela en 1981? Sí, tal y como lo lees. Para rematar el asunto, en una escuela de Springfield.
El caso, es que en aquella escuela se practicaba mucho deporte, era una escuela solo masculina, algo tenían que hacer con el exceso de hormonas de los adolescentes. Siguiendo esta tónica, llegaba el invierno y algo había que hacer… Se comenzó a practicar un deporte que se pudiera jugar bajo techo.
Entrenamiento con Assault Air Bike
¿Estáis preparados para este entrenamiento? Los ejercicios se realizarán mediante intervalos de minuto a minuto. Hay que tener en cuenta que los deportistas solo podrán descansar si completan las rondas de cada ejercicio antes de que termine el minuto. Para terminar, habrá que realizar un total de 4 rondas.
Dividiremos los entrenamientos en dos partes. La primera es para defensas y la segunda, más específica de atacantes.
| Defensas (every minute on the minute)
10 Wall balls /1 min 20 Box jumps /1 min 10 Pull-ups /1 min 30 cal Assault /1 min
|
Atacantes (every minute on the minute) 30 Jump rope /1 min 20 GHD /1 min 10 Push-ups /1 min 40 Walking lunges /1 min
|
Buenas
Muy motivante tu redacción y hay cuantiosas cosas que no conocía que me has aclarado, esta genial..
te quería reconocer el periodo que dedicaste, con unas infinitas gracias, por instruir
a gente como yo jijiji.
Saludos